Goed slapen is gezond voor je kind:

• Als hij slaapt, dan rust zijn lichaam uit.
• Hij groeit het hardst wanneer hij slaapt.

Hoeveel slaap heeft je kind nodig? Dat is voor ieder kind weer anders. Er is geen regel die zegt dat kinderen zoveel uur moeten slapen. Of dat je kind op een bepaalde tijd naar bed moet. Maar dit is een goede test:

• Komt je kind ‘s morgens uitgerust uit bed? En kan hij zich overdag goed concentreren? Dan slaapt hij genoeg.
• Is je kind hangerig en sloom? Of snel boos en overactief? En ziet hij er moe uit? Dan slaapt hij misschien te weinig. Probeer je kind dan wat vroeger naar bed te brengen.

Tips

• Breng je kind naar bed in een gezellige, ontspannen sfeer.
• Houd doordeweeks een vaste bedtijd aan. Het uitkleden, wassen, plassen en tandenpoetsen heeft een duidelijk ritme en een vaste volgorde. Ondertussen kun je samen de dag bespreken.
• Houd het bedritueel rustig. Stoeien, spannende verhalen of tv-series maken je kind extra wakker of overactief.
• Maak de slaapkamer gezellig en zorg voor een lekker bed.
• Lees een boek met je kind of luister samen naar muziek.
• Wil je kind alleen op zijn kamer lezen of muziek luisteren? Dat is prima. Maar spreek een duidelijke slaaptijd af en wees streng: dan moet hij ook echt gaan slapen.