Een gezond gewicht is voor ieder kind weer anders. Het hangt onder meer af van de lengte van je kind. Bij je opgroeiende kind moet je niet alleen naar zijn gewicht kijken. Het gaat om zijn gewicht in verhouding tot zijn lengte. Want: een groot kind mag meer wegen dan een klein kind.

Een goede maat voor de verhouding tussen lengte en gewicht is de BMI (Body Mass Index). De BMI van je kind kun je hier berekenen. Voor volwassenen ligt een gezonde BMI onder de 25. Maar voor kinderen gelden andere getallen. En er is een verschil tussen jongens en meisjes.

Is de BMI van jouw kind iets te hoog? Let dan extra goed op dat hij:

• genoeg beweegt
• niet te veel tussendoortjes eet. Want snoep, koek, chips en frisdrank bevatten veel calorieën.

De basis voor een gezond gewicht is:

• gezond en gevarieerd eten.
• een regelmatig eetpatroon met drie hoofdmaaltijden per dag.
• niet meer dan 4 tussendoortjes per dag.
• elke ochtend ontbijten.
• weinig snoepen, snacken en gezoete dranken (frisdrank, sap, yoghi of chocomel).
• veel bewegen en buiten spelen.
• weinig tv kijken en computeren.

Veel of weinig trek?
Het gewicht van je kind hangt ook af van hoe hard hij groeit. Sommige kinderen hebben weinig trek. Dat kan komen door:

• de mate waarin hij groeit.
• de hoeveelheid aan beweging.
• de hoeveelheid tussendoortjes en snoep.
• zijn lichamelijke conditie: of hij fit is.

Heeft je kind wel eens weinig trek? Maak je dan geen zorgen. Dat komt meestal vanzelf weer goed.

Heeft jouw kind altijd trek? Dat is geen probleem, zolang hij niet te dik wordt. Een grote eetlust kan komen doordat je kind een tijdje heel hard groeit. Of doordat hij veel sport of beweegt.

Vraag advies aan de Jeugdarts
Is de BMI van je kind veel te hoog? Vraag dan advies aan de jeugdarts of aan je huisarts. Zet je kind nooit zomaar op dieet! Voor je opgroeiende kind is goede voeding belangrijk: met genoeg energie en voedingsstoffen.